リフティングをたくさん続けるコツ
サッカーの上達の基本とも言えるリフティングは、
ボールをコントロールする技術が必要になります。
リフティングが上達すれば、ボールのコントロールの感覚も身に付けることができます。
練習方法は、最初は利き足だけでリフティングすることです。
ボールから目を離さないようにして、
しっかり見て、ボールの中心を意識しつつボールを蹴るのです。
ボールを高く上げると、落ちてきたボールの中心を
捉えるのが難しくなりますから、始めのうちはボールを低めに上げます。
蹴ったボールが変な所に飛んでしまったら、
足のみで捉えようとしないで、体ごとボールの下まで移動し蹴ってください。
利き足での練習でたくさんの回数ができるようになったら、
両足での練習をするといいでしょう。
両足を使用してリフティングをすると、
疲れを軽減させて、リズムを整える事が出来ます。
始めのうちは、回数をこなせなくて当たり前です。
練習を重ねていくうちに、連続して出来る回数が増えてくるでしょう。
リフティングの際の足は、足首をある程度伸ばし
、ちょっとだけ曲げた状態で、膝下のみで蹴り上げるようにします。
足をしっかりと固定しておくと、ボールが毎回同様に弾みます。
リフティングが上達できない方は、
大半のケースでは、太ももから足の全部を動かしてしまっています。
これらを意識して練習を重ねて、ある程度続けられるようになったら、
次はボールを蹴る際にボールにバックスピンをかけるようにします。
ボールを手前へと回転させて練習するのです。
この練習をする事で、試合の際にボールが静止していなくても、
応用してリフティングをすることができるのです。
リフティングを長く続けるのはかなり難易度が高いので、
練習の間等の時間に遊び感覚で行うと良いでしょう。